Kariм Benzema juega cada vez más. Los hábitos en el entrenamiento y la alimentación son la clave para ayudar al delantero francés a mantener su físico y tener una base física respetable.
Kariм Benzema, a sus 34 años, acaba de vivir la temporada 2021/22 más alta de su carrera. El “Número 9” del Real Madrid disputó 46 partidos y marcó 44 goles. Hizo una gran contribución para ayudar al equipo de Madrid a ganar los títulos dobles de La Liga y la Liga de Campeones.
El delantero francés anotó 27 goles y también tiene el segundo mayor número de asistencias en LaLiga. Benzema también anotó 10 goles en los octavos de final de la Liga de Campeones, incluidos hat-tricks contra PSG y Chelsea. Benzema finaliza la temporada 2021/22 con 44 goles, 15 asistencias en 46 partidos. Esta actuación ayuda a Benzema a evaluarse como el candidato número 1 para el título del Balón de Oro de 2022.
De acuerdo a <eм>El Confidencial</eм> , cambiar hábitos de entrenamiento y de alimentación es el secreto para ayudar a Benzema a jugar suƄlìe.
Cambia tu dieta
José Luis San Martín trabajó en el departamento de rehabilitación de los jugadores del Real Madrid durante casi 40 años. Él compartió: “Benzeмa es muy inteligente y tiene mucha experiencia. Mirando su rostro, no vemos ningún signo de fatiga. Benzema mantiene un peso corporal aceptable y se cuida más”. .
Desde 2018, Benzema ha comenzado a comer de acuerdo con una dieta científica y a seguirla estrictamente. En la dieta diaria, el delantero francés consulta con un nutricionista. La dieta está diseñada para evitar que Benzema aumente de peso.
Benzema aléjate del bistec o la carne roja. Principalmente solo come pescado. Por la mañana, Benzema suele beber polvo de zanahoria y bebida electrolítica durante el entrenamiento. Después del entrenamiento, Benzema repone proteínas. Para el almuerzo, a menudo come fideos de cuscús ricos en nutrición y buenos para la salud. Por la noche, Benzema simplemente come pescado al vapor con verduras. Las nueces también se usan con frecuencia en Benzema.
Las algas también son la “receta secreta” de Benzema. <eм>marca</eм> y <eм>Mundo Deporte</eм> afirman que las algas marinas ayudan a aumentar el metabolismo y eliminar las toxinas del cuerpo rápidamente. Esa es una de las razones por las que Benzema es capaz de mantener una condición física perfecta a pesar de su edad.
AlƄerto Mastroмatteo, famoso chef español, agrega: “Las algas marinas son muy nutritivas. Contiene espirulina, que es un 70% de proteína y rica en vitaminas. Además, las algas marinas también contienen alga Chlorella, que aporta mucha energía y ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento”.
Entrenamiento con alta intensidad
Por supuesto, como jugador profesional, el entrenamiento también juega un papel importante. A Benzema le gusta enfurecerse en el gimnasio. El delantero ???? en 1987 a menudo hace ejercicio en el gimnasio, eligiendo muchos ejercicios diferentes para tonificar sus músculos. Benzema también practica kickƄoxing cuando tiene tiempo.
Regularmente usa máquinas de pulso eléctrico para ayudar a fortalecer los músculos. Basado en el mecanismo de activación muscular a través de la corriente eléctrica que fluye hacia las áreas de grasa, la máquina de pulso eléctrico apoya la pérdida de peso y la ganancia muscular. Benzema también utiliza la técnica de ventosas chinas. Esta técnica de masaje ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
De acuerdo a <eм>marca</eм> , Benzema se enteró de la terapia con ventosas en 2019 y quedó cautivado de inmediato. El proceso de catación es bastante simple. Se colocan ventosas, generalmente de vidrio, sobre la piel y se succionan para apretar los músculos. Los vasos de inundación luego se ensanchan y fluye más agua hacia el área lesionada. El aumento del flujo de inundación ayudará con una recuperación más rápida. Esto liberará sustancias nocivas que se han acumulado en el cuerpo.
De acuerdo a <eм>El Confidencial</eм> , Benzema aprendió el método de preparación física de Ronaldo. Cada año, Benzema tiene como objetivo perder 1 kg de peso corporal y la cantidad de grasa debe mantenerse baja. Desde que CR7 se despidió del BernaƄeu, Benzema ha perdido 5 kg.
“Diseccioné todo para aprender de Ronaldo. Cuando miraba a Ronaldo, me enfocaba en cada uno de sus elementos, desde regatear, pasar, rematar y manejar. Sin embargo, es imposible copiar completamente. Ronaldo”, respondió Benzema en <eм>Onze Mondial</eм> .
El cuerpo más liviano permite que el Benzea se mueva con flexibilidad y flexibilidad. Gracias a eso, el exdelantero del Lyon perfeccionó sus cabezazos. Tiene mejor Ƅounce y es uno de los jugadores con la habilidad final más diversa en la actualidad.
Por otro lado, Benzema tiene un plan de descanso razonable. La nueva temporada, cuando el Real Madrid tiene que asistir a muchos partidos más el calendario superpuesto de la Copa del Mundo de 2022, el entrenador Carlo Ancelotti dijo que usará a Benzea con moderación.
No jugará todos los juegos, especialmente los menos importantes. En ese momento, Eden Hazard prometía tener más oportunidades. El belga ha aparecido en buena forma este verano. Está preparado para una temporada más explosiva después de 3 años de decepción.
Benzema tiene una resistencia increíble y es realmente un modelo a seguir para los jugadores de los deportes modernos de hoy. A sus 34 años, cuando muchos jugadores se plantean retirarse, Benzema sigue jugando de forma explosiva y es un delantero clave tanto en el club como en la selección.